Istirahat yang cukup merupakan faktor utama dalam pemulihan tubuh setelah latihan. Tidur membantu tubuh memperbaiki jaringan otot, menyeimbangkan hormon, dan meningkatkan energi untuk hari berikutnya. Selain tidur, teknik relaksasi seperti
Makanan dan Minuman yang Mendukung Pemulihan TubuhMakanan dan Minuman yang Mendukung Pemulihan Tubuh
Nutrisi memainkan peran besar dalam mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik. Tubuh membutuhkan protein untuk memperbaiki jaringan otot, karbohidrat untuk mengembalikan energi, dan elektrolit untuk menjaga keseimbangan cairan. Mengonsumsi makanan dan
Strategi Peregangan untuk Mengurangi Kelelahan OtotStrategi Peregangan untuk Mengurangi Kelelahan Otot
Melakukan peregangan setelah berolahraga merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan otot. Peregangan membantu mengurangi kekakuan, meningkatkan fleksibilitas, dan mencegah cedera yang sering terjadi akibat aktivitas fisik yang intens. Dengan rutin