Melakukan peregangan setelah berolahraga merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan otot. Peregangan membantu mengurangi kekakuan, meningkatkan fleksibilitas, dan mencegah cedera yang sering terjadi akibat aktivitas fisik yang intens. Dengan rutin melakukan peregangan, otot dapat pulih lebih cepat dan tubuh tetap nyaman untuk aktivitas berikutnya.
Selain itu, peregangan meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot yang bekerja keras, sehingga membantu proses pemulihan lebih optimal. Penting untuk mengetahui jenis peregangan yang tepat, misalnya peregangan statis atau dinamis, sesuai kebutuhan tubuh. Pemahaman ini memungkinkan seseorang untuk memaksimalkan manfaat latihan dan meminimalkan risiko cedera.
Menjadikan peregangan sebagai bagian dari rutinitas olahraga juga membantu menjaga keseimbangan tubuh dan postur yang baik. Bahkan peregangan ringan pun dapat membuat tubuh terasa lebih rileks dan segar. Dengan disiplin melakukan peregangan, pemulihan otot menjadi lebih efektif dan performa fisik tetap terjaga.