Istirahat yang cukup merupakan faktor utama dalam pemulihan tubuh setelah latihan. Tidur membantu tubuh memperbaiki jaringan otot, menyeimbangkan hormon, dan meningkatkan energi untuk hari berikutnya. Selain tidur, teknik relaksasi seperti
Kategori: Istirahat dan Teknik Relaksasi
Kategori ini menekankan pentingnya tidur cukup dan teknik relaksasi setelah aktivitas fisik. Pembaca akan belajar bagaimana manajemen waktu istirahat, meditasi, dan metode pemulihan aktif atau pasif dapat meningkatkan efektivitas latihan dan mengurangi risiko kelelahan. Artikel juga membahas cara menciptakan rutinitas pemulihan yang mendukung kesehatan jangka panjang.